适当的运动加上热量限制饮食能够保护骨骼免受节食的负面影响

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    “运动在自愿减轻体重的前一天对骨丢失起到保护作用,”该研究的领导者 Dennis T. Villareal 医师告诉路透社,“有过后,运动和热量限制相结合是非常重要的,曾经能够获得体重减轻的益处和保护骨骼。”

    A图显示热量限制意味着的体重减轻与骨密度(BMD)之间呈负相关,即体重减少太大骨密度则越低;

    B图显示运动意味着的体重减轻与骨密度(BMD)之间呈零相关,即体重减少这样了引起骨密度改变。

    来自St. Louis华盛顿大学医学院的Villareal和同事们研究体重减轻对骨丢失的效应,研究对象为100个妇女以及18个男子,平均年龄为57岁,对象为超重体型而不属于肥胖。一年时间里,19个受试者坚持热量限制饮食;19个受试者摄入平常热量但定期运动;10个受试者作为对照处置组,只接受健康的生活土妙招,这样了有另有一一三个白受试者完成了长达一年的研究。1有另有一一三个白月结速英文后,节食者平均减掉了18.1磅,运动者则减掉了14.8磅,对照组在体重上则这样了显著的改变。

    发表在《JAMA内科学》的文章称,节食者下位脊柱和髋骨平均损失了2.2%的骨密度。相比之下,运动组和健康生活土妙招组的骨矿物质密度无显著变化。调查者表示运动时肌肉牵拉骨骼的动作被认为是刺激新骨生长的骨骼“健康”应力。当前的研究支持两种观点。