5种瘦腰瑜伽让你健康瘦腰

  • 时间:
  • 浏览:2
  • 来源:大发5分3D登入网址-大发5分3D官网

  在生活中太大太大MM都想瘦腰,没人 怎么后能 还需用瘦腰呢?确实,瘦腰土妙招有太大太大,而今天小编要给亲们介绍瘦腰土妙招太大太大我通过减肥瑜伽来进行瘦腰,下面就来看看小编为亲们推荐的一套减肥瑜伽吧,假使 坚持做下去,肚子上的赘肉肯定会消失不见哦。

  瑜伽瘦腰:板式

  1、跪在垫子上,双手自然垂直装进身体两侧;

  2、双手向下俯身,双掌撑地,或者双腿慢慢的往后退,像俯卧撑的姿势;

  3、保持动作不变,收紧腹部肌肉,慢慢的抬起左腿,保持动作10秒;

  4、恢复动作,在抬右脚,左右重复动作10次。

  功效:你这种 动作能加强塑造手臂、臀部和大腿。

  瑜伽瘦腰:战士式

  1、抬头挺胸收腹,两腿分开比肩宽站在地板上;

  2、右脚向前迈一大步,让右大腿使得大腿与地面平行,左脚踩地;

  3、接着往下压左脚和右脚,保持该姿势不动,双臂向身体侧打开;

  4、或者双手向上抬起,在头顶处合掌,最后身体带动的双手往后弯曲,直到腹部肌肉有被拉伸的而感觉;

  5、保持动作20秒,或者恢复原位,重复动作20次。

  功效:你这种 动作不能很好的锻炼腹部和手臂的肌肉。

  瑜伽瘦腰:船式

  1、坐在垫子上,抬头挺胸收腹,双脚平放垫子上;

  2、上身慢慢的向后倾斜,并肩向上抬起双腿,让身体成“V”字型;