如何预防便秘 饮食运动双管齐下

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:大发5分3D登入网址-大发5分3D官网

2014-05-13 17:39:34 来源:百度百科,三九养生堂

  别靠泻药处置

  对付便秘,不少人忙着服用你这个“排毒”、“净肠”的药物。许多,吃泻药时要学问,血块地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛,长期使用会成瘾,不吃的前一天仍然会便秘。许多,大肠会在你这个药物的刺激下突然突然出现色素沉着的大肠黑变病,成为大肠癌的4个 危险因素。

  运动篇

  1、扭腰

  两足分立,呈八字形,足距略宽于肩,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然。以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按顺时针和逆时针方向平转,连续做小幅度圆周运动。

  2、按摩

  按摩腹部,每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下,每天三次,多多益善。

  健康饮食、合理运动让他摆脱便秘烦恼,远离臭气熏天的WC,解放你的鼻子,尽情呼吸新鲜空气!

  便秘的导致

  (1)越来越养成定时排便的习惯

  该排便时,孩子还在玩耍,抑制了便意,久之使肠道遗弃了对粪便刺激的敏感性,大便在肠内在等待过久变得又干又硬;

  (2)饮食不足英文

  婴儿饮食太久,经消化后产生的残渣少,自然不足英文大便。牛奶中糖量不足英文也可使大便干燥;

  (3)食物成分不当

  食物中有 血块蛋白质,而碳水化合物、纤维成分少,也容易造成便秘;

  (4)肠管功能不正常

  不足英文运动或患佝偻病、营养不良等都可使肠肌松弛,不足英文对粪便的推动力;

  (5)许多因素

  如肛门裂、肛门狭窄、先天性巨结肠等都可引起便秘。

  总结:文章中便秘形成的导致 我们了解到了吧,平时要多运动,并要注意饮食,有便秘状态的我们们可不能能做些食谱来缓解便秘病症。