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2015-05-07 10:46:17 来源:

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  跳绳另4个 月大腿能瘦吗?

  运动瘦腿比绝食减肥另4个 月要来得科学,会燃烧大量脂肪,我人太好收效慢但不想反弹。

  而跳绳却说我一项非常好的减肥瘦腿运动,每半小时消耗热量四百卡,对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等不是至关大的帮助,对腿部肌肉有锻炼作用,能起到瘦腿作用。

  跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,很重适宜在气温较低的季节作为健身运动,否则 对女人不尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑1000分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

  跳绳不仅能减脂,还能锻炼肌肉,否则 跳绳时身体的多组肌肉也前要持续工作,跳绳前要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂,当然不是腹部。否则 当你跳起和落下时,腹部肌肉前要保持紧张情形,以便维持上身稳定。

  另外,跳绳还还前要预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。