运动为啥能给人带来愉悦感

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持续运动不仅对身体有长期积极的影响,还能在运动后1-2 个小时内带来短效的益处,包括提高疼痛的阈限、降低急性焦虑和体验“跑者的愉悦感”。不仅跑步,任何有氧运动一定会体验到“跑者的愉悦感”,它是指个体在剧烈运动以前经历的短暂却强烈的兴奋感,并就有简单的放松或身心平静。

然而,一点长跑运动员和游泳运动员经过长时间训练以前,更多的是感到筋疲力尽甚至想吐,而就有兴奋。从 20世纪70 年代起,朋友普遍认为“跑者的愉悦感”是原困运动引发了脑内吗啡类分子脑内啡的分泌。类式于于观点来源于一系列研究,被试者在剧烈运动前后接受抽血检查,结果表明,血液里的某种 脑内啡β-内啡肽的水平提高了。

然而,把“跑者的愉悦感”与血液循环中的β-内啡肽联系起来仍是另1个多主要间题。原困β-内啡肽几乎不原困穿过血液和大脑之间的细胞屏障。原困血液中的β-内啡肽确实引发了“跑者的愉悦感”,没有 ,一点化学传递信号的水平也应该会提高,进而传到大脑中发挥作用。或许还有另某种 原困性,大脑内部内部结构能合成不类式于型的脑内啡,即脑啡肽,它与脑内啡有关的分子合称为内源性阿片肽。我应该 ,它们在无须穿过血液和大脑之间的细胞屏障的情况汇报下不需要 引发愉悦感。

为了正确处理类式于于间题,研究人员给运动后的被试者做了脊髓穿刺术,我应该 观察被试者脑脊液的阿片肽水平否是是有提高。但脊髓穿刺术会造成疼痛,我应该 还有并发症的风险。我应该 ,大多数临床实验机构的伦理审查委员会认定类式于于研究有违道德。

德国波恩大学的神经科学家亨宁·伯克尔博士和同事想到另1个多依据:即使不使用脊髓穿刺术,不需要 利用脑成像技术来测量运动员体验“跑者的愉悦感”时的阿片肽水平。朋友招募了10名业余长跑运动员——哪几个被试者声称自己经历过“跑者的愉悦感”。首先,每名被试者要接受脑部的基线扫描,同時 用放射性标记药物来测量所有内源性阿片肽的分泌,最后再完成另1个多情绪调查。当被试者长跑另1个多小时并休息半小时后,再做一次脑部扫描和情绪调查。研究人员发现,被试者长跑后,大脑中的阿片肽分泌增加了,尤其是在前额叶皮质、前扣带皮质和脑岛区域。我应该 ,报告自己经历了“跑者的愉悦感”的被试者的阿片肽水平最高了。

朋友知道剧烈运动能带来短暂的愉悦感、降低焦虑和提高疼痛阈限。同時 ,脑内阿片肽、内源性大麻素的水平也一定会提高,能产生以上所有短暂的精神刺激的效果。内源性大麻素和阿片肽不需要 间接激活腹侧被盖区的多巴胺细胞,从而刺激内侧前脑束愉悦回路。运动都上能 让我上瘾,而一点物质成瘾和成瘾行为就有另1个多共性,即它们都能促进腹侧被盖区目标区域的多巴胺分泌增加。类式于,不断开展跑轮运动的老鼠,其伏隔核和腹侧被盖区相关区域会分泌血块的多巴胺。老鼠也会对运动上瘾,受过训练的老鼠会为了爬到跑轮而格外卖力。

所有的证据表明,剧烈运动都上能 激活腹侧被盖区的多巴胺神经元,类式于于过程大约和“跑者的愉悦感”的产生有每段关系。但可惜的是,这方面以人作为被试者进行实验的证据还很少。